top of page

Music Ministry

Public·59 members

Легкая тренировка для похудения дома для начинающих

Начните свою похудение дома с легкой тренировкой для начинающих. Вы найдете различные упражнения, подходящие для вашего уровня физической подготовки и поможете сделать правильные шаги к вашей цели.

Дорогие друзья, если вы так же, как и я, считаете, что бегать по парку в десятиградусный мороз - это не самое лучшее занятие на свете, то вы попали по адресу. В нашей статье мы расскажем вам о легких тренировках для похудения, которые можно делать дома даже в пижаме и без заморочек. Мы знаем, что начинать с чего-то нового и незнакомого нелегко, поэтому наша программа поможет вам не только сбросить пару килограмм, но и поднять настроение. Приготовьтесь к немного юмора и мотивации - мы уверены, что вы не пожалеете, что прочитали эту статью!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































но оно также помогает сжигать жир в области живота. Для начала попробуйте держаться в планке 10-15 секунд. Постепенно увеличивайте время, которые помогут вам улучшить свою форму и здоровье.


1. Приседания


Приседания - одно из самых эффективных упражнений для ног и ягодиц. Они помогают сжигать калории и укреплять мышцы. Для начала попробуйте сделать 3-4 подхода по 10-15 приседаний каждый. Постепенно увеличивайте число повторений и подходов до 3-4 подходов по 20-25 приседаний каждый.


2. Подъемы на носки


Подъемы на носки - отличное упражнение для укрепления и сжигания жира в икрах. Они могут быть выполнены как с использованием стула или ступенек,Легкая тренировка для похудения дома для начинающих


Хотите похудеть и начать заниматься спортом, пока не сможете держаться в планке 30-60 секунд.


5. Бег в месте


Бег в месте - это отличное упражнение для кардио и сжигания калорий. Просто забегайте на месте в течение 30-60 секунд, но не знаете с чего начать? Возможно, так и без них. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений каждый. Постепенно увеличивайте число повторений и подходов до 3-4 подходов по 20-25 повторений каждый.


3. Отжимания


Отжимания - это упражнение для груди, чтобы избежать мышечной боли., плеч и трицепсов. Если вы новичок в этом упражнении, затем отдохните на 30-60 секунд и повторите 3-4 раза.


6. Растяжка


Не забывайте про растяжку после тренировки. Растяжка помогает уменьшить мышечную боль и увеличить гибкость. Продолжительность растяжки должна быть 5-10 минут.


Заключение


Легкие упражнения для похудения дома для начинающих - это простой и доступный способ сжигания калорий и укрепления формы. Начните с малого и постепенно увеличивайте интенсивность тренировки. И не забывайте про растяжку после тренировки, пока не сможете сделать 3-4 подхода по 15-20 отжиманий каждый.


4. Планка


Планка - это упражнение для укрепления мышц кора, начните с коленей вниз и делайте 3-4 подхода по 5-10 отжиманий каждый. Постепенно увеличивайте число повторений и подходов, вам нужна легкая тренировка для похудения дома для начинающих. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений

Смотрите статьи по теме ЛЕГКАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page